Bewußt Essen - Gesund kochen, Abnehmen, Rezepte

Kochen - Rezepte - Abnehmen - Fitness

Hallo liebe Besucherin, hallo lieber Besucher,
mein Name ist Ute und ich möchte Ihnen hier meine ganz persönlichen Rezepte vorstellen, mein Motto: Bewußt Essen - Gesund Kochen und Genießen.

"Rezepte ohne Reue"

Gemüse mit Käsetalern Zutaten: 200 g Kirschtomaten, 750 g Kartoffeln, 1 Knoblauchzehe, 3 Eier, Pfeffer, 100 g Kapernäpfel, 1 Bund Thymian, 300 g Schlagsahne, 1 Bund grüner Spargel, 150 g Ziegenfrischkäsetaler Zubereitu...

Gemüse mit Kräutern Zutaten: 1 kg junges Gemüse der Saison, 2 gehackte Zwiebeln, 50 g butter, Becher gehackte Petersilie, Becher frischer gehackter Oregano oder Thymian oder 2 TL getrockneter, gemahlener Pfeffer u...

Gemüse-Bandnudeln Zutaten: 240 g Bandnudeln,.240 g Tomatenstücke (Tetra-Pack), 4 Karotten, 2 Zucchini, 2 Stangen Lauch, Salz, 4 EL Essig, 1 EL Öl, 8 EL Tomatenmark, 1 EL Paprika, edelsüß, Pfeffer Zubereitung: Einen...

Gemüse-Bulgur-Topf Zutaten: 100 g Kichererbsensprossen, 50 g Bulgur, 300 g Zucchini, 100 g Austernpilze, Salz, 1 rote Paprika, 1 Stück Ingwerwurzel, 1 Zwiebel, 1 EL Cashewkerne (gehackt), 1 EL Sonnenblumenöl, Bund ...

Gemüse-Curry Zutaten: 800ml Kokosmilch, kg Kartoffeln, 1 Dose Mini-Maiskolben, 400g Mangold, 2 Knoblauchzehen, 1 kleine Aubergine, 3 Möhren, 1 TL Ingwerpulver, 1 TL Kurkuma, 200g Austernpilze, 1 Zwiebel, 2 St...

Gemüse-Enten-Pfanne Zutaten: 1 kleine Stange Poree, kg Entenbrust, 2 Stauden Staudensellerie, 30 Zuckerschoten, 120g Shiitaki-Pilze, 1 Möhre, 1 orange Paprikaschote, 2 Knoblauchzehen, 60g Butter, Keimöl Zubereitung...

Gemüse-Gnocchi Zutaten: 250 g Gnocchi (frisch aus der Kühltheke), 2 EL Butter, 2 Knoblauchzehen, 1 grüne Paprikaschote, 1 gelbe Paprikaschote, 1 rote Paprikaschote, 2-3 Tomaten, 1 Zucchini, 1 Bund Frühlingszwieb...

Gemüse-Hähnchen-Spieße Zutaten: 1 rote und eine gelbe Paprikaschote, zwei kleine Zucchini, 2 Hähnchenbrust-Filets, 2 Knoblauchzehen, 2 TL Rapshonig, 3 EL Soja-Soße, 4 EL trockenen Sherry, Keimöl, Pfeffer, Kräutersalz Zu...

Gemüse-Kartoffel-Pfanne Zutaten: 1 rote Zwiebel, 50 g Zucchini, 250 g Pellkartoffeln, 100 g Möhren, 4 EL Gemüsesaft, 1 EL Öl, 100 ml Brühe, 1 EL Senf, 3 El Quark (Magerstufe), Pfeffer, Salz Saft von einer halben Zitrone, ...

Gemüse-Lasagne Zutaten: 100 g Champignons, 300 g Zucchini, 6 Lasagne-Platten (ohne Vorkochen), 1 Möhre, 1 Knoblauchzehe, 125 g Mozzarella, 1 Beutel Gemüseküche Fix für Lasagne, 100 g Crème fra che Champignons p...

Gemüse-Muffins Zutaten: 1 Packung Tiefkühl-Gemüse (Pfannengemüse, fertig gewürzt), 1 TL Öl, 250 g Mehl, 1 Päckchen Backpulver, 2 Eier, 200 g Kräuter-Frischkäse, etwas Salz Zubereitung: Den Backofen auf 200 C vor...

Gemüse-Nudeln Zutaten: 6 Schalotten, 4 El Öl, 2 Knoblauchzehen, 350 g Tomaten, 400 g Zucchini, 25 g Pinienkerne, glatte Petersilie, Pfeffer aus der Mühle, Salz, 100 g Fingermais (Mini-Maiskolben), 350 g Bandnud...

Gemüse-Pfannkuchen Zutaten für den Teig: 100 g Mehl, 1 Tasse Milch, 3 Eier, Salz, Pfeffer Für den Belag 1 Zucchini, rote und gelbe Paprika, 5 Tomaten, etwas Öl, 1 Zwiebel, Knoblauch, 1 Dose Tomaten Stücke, Paprikapu...

Gemüse-Reis-Pfanne Zutaten: 120 g Naturreis, Salz, Pfeffer,600 g fertige Gemüsemischung chinesische Art, einige Cashewkerne, 3 EL Sojasauce Zubereitung: Gesalzenes Wasser aufkochen und den Reis darin in ungefähr 10 ...

Gemüse-Reis-Salat Zutaten: 1 Fleischtomate, je eine grüne und gelbe Paprikaschote, 250g Rollsaftschinken, 250g wilden Reis, Balsamico-Essig, Keimöl, Kräutersalz, Chilipulver, Pfeffer, Bund frische Petersilie Zube...

Gemüse-Reis-Wok Zutaten: Reis, eine rote Zwiebel, Knoblauch, einen säuerlichen Apfel, zwei Karotten, einmal Mais aus der Dose, 100g gestiftete Mandeln, Currypulver, Salz, Pfeffer und Öl Zubereitung: Den Reis gar...

Gemüse-Salat-Beilage Zutaten: 2 Stängel Staudensellerie, 2 Karotten, 1 Zucchini, 100g Pfifferlinge, 1 Bund Rucola, 1 Paprika, 1 Zwiebel, 1 Hühnerbrust Dressing: Majoran, Thymian, Petersilie, Rosmarin, Schnittlauch, 3 ...

Gemüse-Schnittchen Zutaten: 2 Zweige Thymian, 2 Zwiebeln, 150ml Milch, 1 gelbe Paprikaschote, 1 rote Paprikaschote, 1 orange Paprikaschote, 2 Zweige Majoran, 3 Eier, 100g Schmand, 6 Eiertomaten, 10 Blätter frischen B...

Gemüse-Spagetti Zutaten: 400 g Spagetti (Vollkorn), 1 große Zucchini, 2 große Möhren, Salz, Dill, Petersilie, Estragon (je ungefähr Bund), 5 EL Sojaöl, 100 g Blauschimmelkäse, 2 EL Weinessig, 100 ml Gemüsebrühe,...

Gemüse-Spaghetti Zutaten: 500 g Möhren, 400 g Spaghetti, 750 g Lauch, Pfeffer, Salz, 50 g geriebenen Parmesan, 1/8 l Gemüsebrühe, 1 Lorbeerblatt, TL getrockneter Thymian, Petersilie, 5 EL Olivenöl Zubereitung: M...

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Essen und Trinken ohne "schlechtes" Gewissen

Als Mutter zweier Söhne und Ehefrau eines Hobbykochs (der Betreiber dieser Seite) hatte ich speziell nach Schwangerschaften und Stillzeit das "Problem": Wie werde ich die Pfunde wieder los?

Zusätzlich wollen meine drei Männer und ich ja auch gut und lecker Essen. Die Kochrezepte stelle ich nach und nach ins Netz, je nach Lust, Laune und Zeit. Es wäre schön, wenn Sie auch ein Rezept beisteuern - Rezept eintragen - aktuell schon über 470 "fitte" Rezepte (Stand Juni 2010)

Diesen Spagat "Frau, Mutter, Hausfrau und Köchin" habe ich u.a. mit den hier aufgeführten Rezepten geschafft. Die dargestellten Rezepte sind größtenteils selbst ausprobiert -> "aus der Praxis für die Praxis".

Empfehlung:

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