Bewußt Essen - Gesund kochen, Abnehmen, Rezepte

Kochen - Rezepte - Abnehmen - Fitness

Hallo liebe Besucherin, hallo lieber Besucher,
mein Name ist Ute und ich möchte Ihnen hier meine ganz persönlichen Rezepte vorstellen, mein Motto: Bewußt Essen - Gesund Kochen und Genießen.

"Rezepte ohne Reue"

Pikanter Gemüseauflauf Zutaten: 2 Stangen Lauch, 2 Zwiebeln, 1 Zucchini, je eine rote, gelbe und orange Paprikaschote, 5 gekochte Kartoffeln, 1 EL Schafskäse, 1 TL Sonnenblumenöl, 125 ml Milch (fettarm), 3 EL geriebener ...

Pilz-Gemüsepfanne Zutaten: 220 g Champignons, 275 g Fenchel, 0,25 l Gemüsebrühe, Petersilie, weißer Pfeffer, 30 g Pflanzenmargarine, 100 ccm Sahne, 250 g Zucchini, 150 g Zwiebeln Zubereitung: Die Zwiebeln in Würfel...

Pilz-Schnitzel-Pfanne Zutaten: 600g Putenschnitzel (ca. 4 Stück), 1 Bund Lauchzwiebeln, 150g Party-Tomaten, 1 Schale Maronenpilze, 1 Packung Kartoffel-Knödel-Teig, 1/8L süße Sahne, 1/4L Gemüsebrühe, 2 TL Stärkemehl, 3 E...

Pilz-Spitzkohl-Pfanne Zutaten: 150 g Austernpilze, wahlweise auch andere Pilze wie Pfifferlinge oder Steinpilze, 1/4 Spitzkohl, 2 Karotten, 1 Frühlingszwiebel, 1 Tasse Gemüsebrühe, 2 EL ÖL, Pfeffer, 1 Prise Ingwerpulver...

Pilze mit Reis Zutaten: 250 g gemischte Pilze, 1 Zwiebel, 200 g Langkornreis, 20 g Butter, 50 g mageren Schinkenspeck, 1 EL Öl, 75 g geriebenen Käse, Meersalz, Pfeffer, 1 Sträußchen Petersilie Zubereitung: Pilze...

Pilzküchlein Zutaten: 250g feine Haferflocken, ca. 375ml Wasser, 120g frische Pilze, Keimöl, Muskat, Kräutersalz, 1 kleine Zwiebel, 10g Butter Zubereitung: Die Haferflocken in eine Schüssel geben. Wasser zugie...

Pilzpfanne Zutaten: 500 g Hähnchenleber, 600 g Pilze (frisch), 4 mittelgroße Tomaten, 2 große Zwiebeln, 4 EL frischer Salbei, 1 Becher saure Sahne oder Schmand, 2 EL Butter, Zitronensaft, Salz, Pfeffer (frisc...

Pilzragout Zutaten: 100 g Shiitakepilze, 100 g Champignons, 100 g Austernpilze, 1 Zwiebel, Salz, Pfeffer, 1 TL Instant-Gemüsebrühe, 1 bis2 EL ÖL, gehackte Petersilie, frisch oder Tiefkühlware Zubereitung: D...

Prinzessin auf der Erbse Zutaten: 1,5 kg Kartoffeln, Salz, 450 g Tiefkühl-Erbsen, 375 ml Gemüsebrühe, 1 Päckchen Sahne, 60 ml Milch, etwas Butter, Spritzer Zitronensaft, gelbe oder rote Paprika und ein kleiner Plätzchen Au...

Puten-Gemüse-Pfanne Zutaten: kg Möhren, 1 kleine Stange Poree, 1/2kg Putenbrust-Filet, 250g Weintrauben (blau), Keimöl, Kräutersalz, Curry-Pulver, Pfeffer, Knoblauchpulver, Wasser Zubereitung: Das Fleisch gut abwas...

Puten-Gurken-Pfanne Zutaten: 800 g Schmorgurken, 600 g Putenbrust, 1 Knoblauchzehe, 2 EL Olivenöl, Zitronensaft, Salz, Pfeiffer, 2 EL Senf, Paprikapulver (edelsüß), 1 Bund Frühlingszwiebeln, 150 ml Gemüsefonds, 1 Schu...

Puten-Spinatröllchen Zutaten: 4 Putenschnitzel, 100g Frischkäse, 750g Blattspinat, 100g Mozzarella, Salz, Pfeffer, Muskat Zubereitung: Die Putenschnitzel gut klopfen und auf die Arbeitsfläche legen. Dort etwas abtupfe...

Puten-Wok mit Gemüse Zutaten: 400 g Eiernudeln, Salz, 3-4 TL Rapsöl, 500 g Putenschnitzel, 0,25 l Apfelsaft, 1 rote Paprika, 1 gelbe Paprika, 2 mittelgroße Zucchini, 0,050 l Sojasoße (hell), 3-4 Zweige Thymian, 1-2 Zw...

Putenröllchen mit Vollkornnudeln Zutaten: 1 großen Mozzarella Käse (200g), 6 Scheiben Parmaschinken, 1 Packung Vollkornspirelli, 600g Putenbrust (6 Scheiben), 1 Becher süßen Bio-Rahm, 3 EL helle Bratensoße, 1 Fleischtomate, 150m...

Putenschnitzel mit Ratatouille Zutaten für Zwei: 2 Putenschnitzel, je 1 rote, gelbe und orange Paprika, 2 Tomaten, Öl, Salz und Pfeffer Zubereitung: Die Paprika entkernen, waschen und in kleine Würfel oder Streifen schneiden, T...

Putenschnitzel, Brokkoligemüse Zutaten: 500g festkochende Kartoffeln, 500g Brokkoli, 4 mittelgroße Putenschnitzel, Keimöl, Knoblauchpulver, Kräutersalz, Knoblauchpulver, Pfeffer, gekörnte Gemüsebrühe, 1 TL Rosmarin, 2 EL braune...

Quark, Radischen Zutaten: 250g Bio-Speisequark, 3 Bund Bio-Radischen, 1 kl. Becher Bio-Joghurt (mild), 2 Bio-Eier (M/L), 1/2 Bund Bio-Schnittlauch, 2 TL Bio-Kräutersalz Zubereitung: Die Eier 10 Min. in kochendem ...

Quark-Möhren-Nockerln Zutaten: 380 g Quark, 1 Möhre, 1 Ei, 4 TL Crème fra che, 110 g Mehl, 80 g Semmelbrösel, Pfeffer, Salz, etwas Muskat, 1 Knoblauchzehe, 1 Stange Porree, 1 TL Sonnenblumenöl, 0,050 l Weißwein, 0,050 l...

Quarkkartoffeln, Erzgebirge Zutaten: 1 Kilogramm Kartoffeln, Salz, 250 Gramm Speisequark, Fett und 2 TL Schwarzkümmel Zubereitung: Die Kartoffeln gründlich unter fließendem Wasser waschen (mit einer kleinen Handbürste) un...

Quarkplätzchen Zutaten: 300 g Magerquark, 600 g gekochte Kartoffeln (vom Vortag), 200 g Mehl, 3 Eier, Salz, Rosinen, 60 g Zucker, 1 Zitrone (unbedingt eine unbehandelte Frucht), Bratfett Zubereitung: Kartoffeln ...

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Essen und Trinken ohne "schlechtes" Gewissen

Als Mutter zweier Söhne und Ehefrau eines Hobbykochs (der Betreiber dieser Seite) hatte ich speziell nach Schwangerschaften und Stillzeit das "Problem": Wie werde ich die Pfunde wieder los?

Zusätzlich wollen meine drei Männer und ich ja auch gut und lecker Essen. Die Kochrezepte stelle ich nach und nach ins Netz, je nach Lust, Laune und Zeit. Es wäre schön, wenn Sie auch ein Rezept beisteuern - Rezept eintragen - aktuell schon über 430 "fitte" Rezepte (Stand Juni 2010)

Diesen Spagat "Frau, Mutter, Hausfrau und Köchin" habe ich u.a. mit den hier aufgeführten Rezepten geschafft. Die dargestellten Rezepte sind größtenteils selbst ausprobiert -> "aus der Praxis für die Praxis".

Empfehlung:

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